Menú principal

Inici
Portada
El poble
Serveis
Cultura
Agenda d'Activitats
Entitats
Esports
Espai Verd
Cuina
Animals
Astronomia
Salut
Opinions de...
Enllaços
Entreteniments
Galeria de Fotos
Galeria de Videos
Contacte amb nosaltres

Formulari d´entrada



Total Usuaris

Get Moolets
LoadingLoading...
Dieta en la Infància
Salut - Consells Famacèutics
Escrit per Conreu   
dimecres, 2 de desembre de 2009 08:44
Visites: 486

 
La dieta de la infància, dia a dia, ha de ser més adaptada a la resta de la familia, tot i que a vegades es puguin o s’hagin de fer algunes variacions per qüestions d’edat, gustos o necessitats particulars.
 
Caracteristiques de la dieta:
 
  • Alimentació diversificada, s’ha d’intentar menjar de tot i incloure diàriament tots els grups d’aliments, així es cobreixen les necessitats nutritives.
  • Distribució i horaris regulars dels àpats, evitar que el nen “piqui” entre hores, així fem els àpats ben fets quan s’han de fer. Distribuir el menjar en 4-5 àpats, segons horaris, sense saltar-ne cap.
  • Selecció dels aliments, tenir present diferents punts:
  1. La importancia de la llet i dels seus derivats, incloure-la en l’esmorzar, i entre hores. No és necessari fer llet desnatada en un nen sa.
  2. Limitar el consum de begudes refrescants ensucrades, batuts làctics comercials.
  3. Evitar els aliments més greixosos i aquells que són d’escàs valor nutritiu i indigestos o que treuen la gana pels aliments bàsics: productes de pastisseria i brioxeria, caramels i snacks (ganxitos, patates roses...).
  4. Augmentar el consum de fruites, verdures, llegums i cereals ( podem incloure cereals integrals).
  5. Alternar la carn i el peix, donant prioritat al peix.
  6. Els aliments que menys agraden, introduir-los al principi de l’àpat quan el nen te més gana i barrejat amb aliments que ja tenim acceptats.
  7. Cuinar a la planxa, limitant els fregits, estofats i arrebossats. Si fregim fer-ho sempre amb oli d’oliva i tenir cura d’escòrrer bé. Evitar l’excés de sal.
  • Recordar sempre que menjar ha de ser un acte tranquil, sense presses, ni males cares.
 
exemple d’un menú diari.
 
Esmorzar
         Una tassa de llet (200mL)
50g de pa amb mantega i melmelada, o fer una mica de pernil salat
Una fruita o un suc.
Mig matí
         Un actimel amb 25g galetes maries o un petit entrepà de 50g
Dinar
         Arròs o pasta (50g) amb salsa de tomàquet.
         Hamburguesa de vedella (70g) a la planxa amb una mica d’amanida.
         Una fruita.
Berenar
         Yogurt natural de fruites.
         Pa (50g) o galetes (25g) amb xocolata.
Sopar
         Mongeta tendre (130g) amb patata (50g)
         Lluç fet a la planxa o fregit.
         Fruita.

Les quantitats d’hidrats de carboni varien segons l’edad.
Ensenyar a beure aigua durant el dia .
El càlcul de les Kcal varia per cada persona i depent del seu metabolisme basal, del creixement, activitat física i la termogènesi. Les recomenacions generals seria per nens 4-6 anys 90Kcal /Kg/dia
Per nens 7-10 anys 70Kcal/Kg/dia .
 
 
NÚRIA VILARDELL
Farmacèutica col.legiada nº 10475
< Anterior   Següent >
 

Escriure un comentari


Códi de seguretat
Actualitzar

Frases/Dites

Un optimista veu l'oportunitat en qualsevol calamitat;

un pesimiste veu una calamitat en qualsevol oportunitat.

Winston Churchill
Bàner
Bàner
Bàner

Propers Esdeveniments

Mostre de cultura popular i tradicional Escola Vedruna Manresa – Benjamí Festa de l'Arros Sardanes Església Torneig de Pasqua 2011 - Paidos Basquet JUGADORS DE 1a DIVISIÓ Firantic 1-4 Maig 2008 Festa del Confeti Festa Andalusa Teresa Sala

Últims Comentaris

Blogs del Poble

Joomla Templates and Joomla Extensions by ZooTemplate.Com
El Conreu, cultura i informació. Entitat sense ànim de lucre exp. 35833 ( llei 34/2002 )
Santfruitosdigital.cat no es responsabilitza ni necessàriament subscriu les opinions que manifesten els nostres col·laboradors
© 2013 Sant Fruitós Digital
Joomla! is Free Software released under the GNU General Public License.